瑜珈練習小屋

郁離子曰：「一指之寒弗燠，則及於其手足；一手足之寒弗燠，則周於其四體。氣脈之相貫也，忽於微而至於大。故疾病之中人也，始於一腠理之不知，或知而忽之也，遂至於不可救以死，不亦悲乎？」

翻譯：一根手指寒冷不弄暖，會漫延到手腳。一手腳發寒不弄暖，則遍及全身。全身氣脈是相通的，小狀況不處理就會變大問題了。所以生病的人都是先在一個小地方出現狀況而不知覺，或者知道了而不處理，最後就麻煩難救甚至死亡了，能不難過嗎？

📣 因應全國二級警戒 📣
📣居家防疫練習更安心～📣
📣在家也能輕鬆練瑜伽～📣
📣期待與您線上瑜伽聚～😘

👉請點下方連結加入練習
https://forms.gle/mW1ACoPDoWiRvYWb9

７、光明

帝洛巴又無言靜坐一年。那洛巴以適當的行儀，合掌繞禮，念祈請文，當帝洛巴看向他的時候，他遂上前請法。“要法的話，跟我來！”帝洛巴說完就走了。

他們遇到一位大臣，正在迎娶坐在大象上的新娘回家，帝洛巴說道：“要是我有弟子的話，他就會把他們拉下來拖走。”

那洛巴聽了就照辦，結果大臣和他的手下把那洛巴打得遍體鱗傷，那洛巴痛得一動也不能動。帝洛巴就來了，問道：“那洛巴，你是怎麼了？”那洛巴回答：“不可戲謔此大臣，一個玩笑他就要把我搗成粉末，痛苦難當。”

帝洛巴遂道：「信”我”汝身此石塊實應粉碎，那洛巴！諦觀汝心明耀光，空行秘密之家園。」

言畢，即以手治好那洛巴，並給予離無明暗惑的光明教法。

閱讀全文 →

防疫期間在家練什麼？請練我上課十多年每次開始時必做的呼吸動作。
雖然放在前面說是熱身動作，但我也說過其不只是熱身，是我練了二三十年的呼吸與各種氣功的心得，簡單扼要又有效。每次我們只做十口氣，但你可以根據自己情況延長次數與時間。

再簡要提醒作法如下：
一是第一個掂腳張臂與第二個抬頭擴胸張臂的動作可以盡量做，越多次越好。
二是第三個上身放下的動作，腰不好的人小心做或少做或不做也可以。
三是每口氣在心裡默數到十，吸十吐十，不要縮短。
四是所有動作都要輕鬆不可用力，最容易用力的肩膀與腰更要注意。
五是慢慢練有耐心練，到有一天你可以不急不喘輕鬆完成每一口氣。

肺炎病毒會誘發免疫系統摧毀受染細胞，所以病毒量越高被摧毀的細胞越多症狀就越嚴重。目前沒有任何功夫可以阻擋你被感染病毒，阻止免疫系統也不是好辦法。但我們在平時保持身體健康，鍛鍊好呼吸器官，萬一不幸感染就比較有本錢撐下去，多撐一點時間身體就有餘裕修復，你就減少重症機率或痛苦。

「代償/代償作用：簡單來說，每個動作的完成都有主要工作的人（主動肌），跟協助動作完成的人（協同肌），如果產生代償作用，表示主動肌做比較少事情，反而都用到協同肌在完成動作，如此一來協同肌便會容易受傷。」

出處：https://udn.com/news/story/121721/5288985

我的意見：代償還有可能是主動肌已經不堪負荷導致身體到處找幫不上忙的肌肉來替代。

愛動的人，時常是動的不對而受傷了，主要肌肉因此怠工。對於不愛動的人則常是大肌肉不願意用力而讓關節韌帶過勞。

身體機轉複雜難懂，可喜的是多年來大家不斷透過網路分享新知，讓我們比以前懂更多。這些知識要慢慢消化，要透過隨時的自我觀察與好的記憶來分析比對。例如你不知道哪一塊是主動肌，你是否用了過多的協同肌？這問題可以用放鬆來解決，就是你必須有能力察覺自己的哪個部位不放鬆，盡力保持在任何時候放鬆，在運動時讓每一塊肌肉一用力就放鬆，這些就是我們每日鍛鍊該有的目標。

頭痛、肩頸痛、背痛、腰痛是包含我在內現代人常見的困擾，平常在瑜珈練習時略有提及，現在特闢時段跟各位分享我多年來處理疼痛的經驗，歡迎有這方面需求的朋友來報名參加。
時間：9月10日(週四)晚上七點半
費用：700元(內含能量推拿霜一瓶)
地點：練習小屋
名額為八位，請按下面連結報名
https://www.driller.idv.tw/?page_id=7