瑜珈練習小屋

有一天一位一起練拳的拳友說到：人家問我練太極拳是在練甚麼？我不會講耶？

我說：你就講『內練一口氣，外練筋骨皮』啊！

這兩句話我聽來已經三十幾年了，年輕時老實說我一直當它是廢話一句，是練武之人的閒聊瞎扯而已。幾十年後才感覺到這句話的學問之所在，真的不是廢話。

鍛鍊身心真的很囉唆很龐雜、很多的資訊，要認真教的話絕對是不會輸給大學課程的。古人知道初學者沒時間也沒耐心好好學習，便把很重要的知識用簡短順口的話來傳遞，每一句都值得花上多年的時間去體會。

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鍛鍊身心這件事是屬於少數人的惡趣味，若您不是喜好者就當消遣看看就好。

練了幾十年，從三分鐘熱度到怠惰擺爛，再到屢戰屢敗、屢敗屢戰，這些經歷過後也逐漸老去了，深感年輕都練不好，現在還要面對老化的挑戰的挫折感。不過，都屢敗屢戰過了，已經沒有可以阻止我的難關了，但能不能過關尚未定數就是。秉持著我”要把練來的功夫帶走”的志向，”時間”非但不是我的敵人，更是我的好助手了。

隨著時間的流動，年輕時讀過的隻字片語是輪流在心裏盤旋。年輕時那些我是鴨子聽雷、對牛彈琴、豬八戒吃人參果那樣的無感，還好有記住一些字，所謂細細品味慢慢咀嚼竟也花了我那麼多年。

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漢愍帝之季年，東都大旱，野草皆焦，昆明之池竭。洛巫謂其父老曰：「南山之湫有靈物，可起也。」父老曰：「是蛟也，弗可用也，雖得雨必有後憂。」眾曰：「今旱極矣，人如坐爐炭，朝不謀夕，其暇計後憂乎？」乃召洛巫與如湫，禱而起之。酒未畢三奠，蛟蜿蜒出，有風隨之，颼颼然山谷皆殷，有頃雷雨大至，木盡拔，彌三日不止，伊、洛、瀍、澗皆溢，東都大困，始悔不用其父老之言。

大意是說東漢末年洛陽旱災，連城裡的大池子都枯竭了。巫師跟大家說南山的水潭裡有靈物可以救旱災。父老說那是蛟龍不能驚動！驚動了雖會帶來雨水解旱但必定會造成災禍的！但眾人說現在旱災嚴重到早上起床都不知道能不能活到晚上了，誰管他後面有沒有災禍了。

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郁離子曰：「一指之寒弗燠，則及於其手足；一手足之寒弗燠，則周於其四體。氣脈之相貫也，忽於微而至於大。故疾病之中人也，始於一腠理之不知，或知而忽之也，遂至於不可救以死，不亦悲乎？」

翻譯：一根手指寒冷不弄暖，會漫延到手腳。一手腳發寒不弄暖，則遍及全身。全身氣脈是相通的，小狀況不處理就會變大問題了。所以生病的人都是先在一個小地方出現狀況而不知覺，或者知道了而不處理，最後就麻煩難救甚至死亡了，能不難過嗎？

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７、光明

帝洛巴又無言靜坐一年。那洛巴以適當的行儀，合掌繞禮，念祈請文，當帝洛巴看向他的時候，他遂上前請法。“要法的話，跟我來！”帝洛巴說完就走了。

他們遇到一位大臣，正在迎娶坐在大象上的新娘回家，帝洛巴說道：“要是我有弟子的話，他就會把他們拉下來拖走。”

那洛巴聽了就照辦，結果大臣和他的手下把那洛巴打得遍體鱗傷，那洛巴痛得一動也不能動。帝洛巴就來了，問道：“那洛巴，你是怎麼了？”那洛巴回答：“不可戲謔此大臣，一個玩笑他就要把我搗成粉末，痛苦難當。”

帝洛巴遂道：「信”我”汝身此石塊實應粉碎，那洛巴！諦觀汝心明耀光，空行秘密之家園。」

言畢，即以手治好那洛巴，並給予離無明暗惑的光明教法。

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防疫期間在家練什麼？請練我上課十多年每次開始時必做的呼吸動作。
雖然放在前面說是熱身動作，但我也說過其不只是熱身，是我練了二三十年的呼吸與各種氣功的心得，簡單扼要又有效。每次我們只做十口氣，但你可以根據自己情況延長次數與時間。

再簡要提醒作法如下：
一是第一個掂腳張臂與第二個抬頭擴胸張臂的動作可以盡量做，越多次越好。
二是第三個上身放下的動作，腰不好的人小心做或少做或不做也可以。
三是每口氣在心裡默數到十，吸十吐十，不要縮短。
四是所有動作都要輕鬆不可用力，最容易用力的肩膀與腰更要注意。
五是慢慢練有耐心練，到有一天你可以不急不喘輕鬆完成每一口氣。

肺炎病毒會誘發免疫系統摧毀受染細胞，所以病毒量越高被摧毀的細胞越多症狀就越嚴重。目前沒有任何功夫可以阻擋你被感染病毒，阻止免疫系統也不是好辦法。但我們在平時保持身體健康，鍛鍊好呼吸器官，萬一不幸感染就比較有本錢撐下去，多撐一點時間身體就有餘裕修復，你就減少重症機率或痛苦。