防疫期間在家練什麼？請練我上課十多年每次開始時必做的呼吸動作。
雖然放在前面說是熱身動作，但我也說過其不只是熱身，是我練了二三十年的呼吸與各種氣功的心得，簡單扼要又有效。每次我們只做十口氣，但你可以根據自己情況延長次數與時間。
再簡要提醒作法如下：
一是第一個掂腳張臂與第二個抬頭擴胸張臂的動作可以盡量做，越多次越好。
二是第三個上身放下的動作，腰不好的人小心做或少做或不做也可以。
三是每口氣在心裡默數到十，吸十吐十，不要縮短。
四是所有動作都要輕鬆不可用力，最容易用力的肩膀與腰更要注意。
五是慢慢練有耐心練，到有一天你可以不急不喘輕鬆完成每一口氣。
肺炎病毒會誘發免疫系統摧毀受染細胞，所以病毒量越高被摧毀的細胞越多症狀就越嚴重。目前沒有任何功夫可以阻擋你被感染病毒，阻止免疫系統也不是好辦法。但我們在平時保持身體健康，鍛鍊好呼吸器官，萬一不幸感染就比較有本錢撐下去，多撐一點時間身體就有餘裕修復，你就減少重症機率或痛苦。
「代償/代償作用：簡單來說，每個動作的完成都有主要工作的人（主動肌），跟協助動作完成的人（協同肌），如果產生代償作用，表示主動肌做比較少事情，反而都用到協同肌在完成動作，如此一來協同肌便會容易受傷。」
出處：https://udn.com/news/story/121721/5288985
我的意見：代償還有可能是主動肌已經不堪負荷導致身體到處找幫不上忙的肌肉來替代。
愛動的人，時常是動的不對而受傷了，主要肌肉因此怠工。對於不愛動的人則常是大肌肉不願意用力而讓關節韌帶過勞。
身體機轉複雜難懂，可喜的是多年來大家不斷透過網路分享新知，讓我們比以前懂更多。這些知識要慢慢消化，要透過隨時的自我觀察與好的記憶來分析比對。例如你不知道哪一塊是主動肌，你是否用了過多的協同肌？這問題可以用放鬆來解決，就是你必須有能力察覺自己的哪個部位不放鬆，盡力保持在任何時候放鬆，在運動時讓每一塊肌肉一用力就放鬆，這些就是我們每日鍛鍊該有的目標。
撐了一個多月，今天再次連不上我的臉書粉專，臉書公司完全不想理會我這”小問題”，不過我對他們的貢獻也是微不足道，在商言商，他們說了算。
我只有申請粉專，沒有個人帳號，因為這麼多年來我一直對這家公司是有疑慮的。粉專的確為我帶來不少幫助，也是如此臉書才能對他的廣大用戶予取予求，許多靠臉書討生活的人也不敢說什麼，臉書改版就發發牢騷之後盡力配合吧？
有就用，沒有就算了，所以以後如果我又發現可以連上我的臉書粉專了我就再用。反正能讓生活簡單一點是該高興的事。
