防疫期間在家練什麼？請練我上課十多年每次開始時必做的呼吸動作。
雖然放在前面說是熱身動作，但我也說過其不只是熱身，是我練了二三十年的呼吸與各種氣功的心得，簡單扼要又有效。每次我們只做十口氣，但你可以根據自己情況延長次數與時間。
再簡要提醒作法如下：
一是第一個掂腳張臂與第二個抬頭擴胸張臂的動作可以盡量做，越多次越好。
二是第三個上身放下的動作，腰不好的人小心做或少做或不做也可以。
三是每口氣在心裡默數到十，吸十吐十，不要縮短。
四是所有動作都要輕鬆不可用力，最容易用力的肩膀與腰更要注意。
五是慢慢練有耐心練，到有一天你可以不急不喘輕鬆完成每一口氣。
肺炎病毒會誘發免疫系統摧毀受染細胞，所以病毒量越高被摧毀的細胞越多症狀就越嚴重。目前沒有任何功夫可以阻擋你被感染病毒，阻止免疫系統也不是好辦法。但我們在平時保持身體健康，鍛鍊好呼吸器官，萬一不幸感染就比較有本錢撐下去，多撐一點時間身體就有餘裕修復，你就減少重症機率或痛苦。