瑜珈練習小屋

跟我練瑜珈比較久的朋友偶爾會聽到我說：不用懼怕癌症。並不是我不會得癌症，而是我認為癌症其實是有脈絡可循的，可以避免的。最近Cloudy來台北，閒聊之中他也提到同樣的觀點。 閱讀全文 →

終於亞力山大倒了。這幾年最熱門的就是瑜珈，所以亞力山大也另外成立了瑜珈中心，不知道這個瑜珈中心會不會跟著倒？如果會就太可惜了，聽說他們聘來幾個不錯的老師。 閱讀全文 →

瑜珈在行住坐臥上頭都有功夫可以練，這一次要專門講一下走路的功夫。

體位法初期以放鬆為重點，走路也一樣，練習走路也是練習放鬆，能放鬆之後便能重新學習正確的身體活動技巧，更能加強平時練體位法的不足。

閱讀全文 →

瑜珈靜坐的相關知識很多，記得上次開了一堂靜坐課，本想讓大家好好坐久一點，結果把相關知識交代清楚就花掉將近一半時間，實際上還有許多東西沒講，可見練習靜坐不是件簡單的事。

這一篇要來談談靜坐的姿勢。靜坐的姿勢很多，有跪坐、散盤、完美坐、跨鶴坐（牛頭式）以及大家知道的蓮花坐（雙盤）。除了腿的坐姿之外，靜坐時身體還需注意的地方很多，其中被整理的最好也是最廣被接受的就是庇盧遮那佛七支坐法。

閱讀全文 →

清心寡欲並不是一般字面上的刻板印象，心不清想清、慾望多想克制，這是一般人想當然爾的看法。事實上應該是：養成規律的生活習慣；將吃喝玩樂等感官刺激的習性轉為學習、欣賞、與身邊人的正向交流等等活動；生活上的點點滴滴經過管理而有條理；如此心自然就清淨下來，就算沒有努力靜坐冥想也彷彿高尚了起來。如果沒有系統化的管理自己的生活，那麼找空閒用心機想要清心寡欲便容易徒勞無功。

閱讀全文 →