４、拙火
帝洛巴又到了鄰國邊境地帶，無語靜坐一整年。
（大欣按：喜歡學密宗的朋友請留意這裡，藏密不是念咒結手印求富貴而已。禪定功夫不足，練什麼都難成就。）
那洛巴以適切的行儀合掌繞行，請求傳法。帝洛巴就說：「跟我來！」 然後就走了。他走到一個又黑又深又有許多水蛭的潭邊坐了下來，說：「要是我有弟子的話，他就會在這潭上搭一座橋。」那洛巴立刻開始建橋。
這篇是我的上師李貢銘先生所寫，提供在此給大家參考，目前上師並沒有對外傳授，有興趣者請自求多福。
金剛念誦法就是金剛語，如同如來舌頭所說出來的語言。這個「念」不是口部的「唸」字，它是注重在心念之上的修持。當你練習境界超越凡俗後，則能成為一種神祕的腹語術。表面上你看不到他的嘴唇動作，但能聽到他的咒語聲音。但它的聲音來處，並非只在喉嚨的地方。
最近新流感在台灣發生好幾起群聚感染，為避免大家在練瑜珈追求身體健康的同時感染到新流感，最好的方法就是大家瞭解流感的症狀，自己有受感染的疑慮就開始自我管理，避免出入公眾場所傳染給別人，每個人多瞭解流感症狀，也可以幫助辨識家人朋友是否感染。
A型H1N1流感的患者可能有發高燒（高於攝氏37.8度）、頭痛、全身性肌肉痠痛、關節疼痛、明顯疲勞、咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等病徵。25%的患者有腹瀉、嘔吐和像痢疾的癥狀。
新流感跟舊流感症狀差別不大，其實都要防範，如果大家發現自己有上述症狀，請暫停上瑜珈教室練習。克流感的效用不大，尤其有了症狀之後再服用更是來不及，最好的醫療方式就是多休息，補充水分與適當的營養，暫時不吃高熱量的食物。
電話詐騙在台灣流行那麼多年了，我說真的，我真的沒接過詐騙電話，真的。
寫這篇是因為近年來難得的在今天動了氣，我老媽又笨又沒膽，年紀已經很大了，每次接到詐騙電話都要嚇掉半條命，再接幾次恐怕會出人命的，拜託這些搞電話詐騙的饒了我媽好嗎？
今天早上才聽廣播知道一個詐騙新手法，以前是破解手機的顯示來電讓你以為是真的警察局打來的，現在是讓你打105查號台放心查，查到了桃園警察局電話後自己打去，竟然也是這些歹徒接的，夠厲害吧？台灣的詐騙集團又upgrade了。
放鬆是從剛開始接觸瑜珈就要努力達成的，放鬆到什麼時候為止？鬆到靈魂離開肉體為止。
初學者很難放鬆，但如果等到姿勢練好再來放鬆，時常習慣已經養成難以改變，所以還是一開始就放鬆的好，動作做不好沒關係，能夠放鬆比較重要，我覺得如此。
練瑜珈，我時常說我是帶操而不是教瑜珈，因為有別於其他的老師，我很少調整學員動作或講解招式。有些人喜歡聽這招可以治什麼病，那招叫什麼名字，這些人來我這裡會比較失望，因為我比較喜歡從做暖身開始就一路保持專注放鬆到底，所以也特別設計了呼吸與動作必須配合好的暖身動作，希望再一開始就逼大家專注，然後想辦法把這專注持續到練完回家，中間若有會導致這感覺中斷的事我是盡量避免。
