筋膜球按摩課程

久坐久站、姿勢不良或者激烈運動後累積的疲勞,都可以靠筋膜放鬆來舒緩。

小屋開辦第一次的筋膜球按摩課程。網路上按摩球的教學影片非常多,我們提供的是時間與場地讓你認真的做足做滿。

我們每次進行一個半小時,帶領大家用按摩球全身繞一遍,除了復健已知問題也可以幫助找出未知問題,輔助平時鍛鍊不到的部位紓解緊繃改善循環。還可以聽到別人的反應,增加自己的見識。

 

 

按摩球的目的:

一、放鬆筋膜肌肉等軟組織
二、幫助舒緩身體傷痛
三、讓身體活動輕鬆靈活
四、促進循環與代謝
五、紓解壓力

每堂課最多八人,最少三人。採單次報名,一次二百元,沒有筋膜球可以向我購買一個一百元。

下一次開課時間:2024年 三月二十日星期三、四月十日星期三。

報名請在下面留言,或者寄電子郵件到drillershouse@gmail.com,我會與您聯絡。

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是運動還是活動

假日去爬郊山、健行、騎腳踏車算不算運動?

約朋友一起去打籃球、網球、羽毛球算不算運動?

每週固定去健身房、游泳池、舞蹈教室或格鬥訓練算不算運動?

以上只要你是帶著想法、目標或計劃進行的,進行中時時觀察自己身體有無偏離計畫或想法的,我就認為是在運動,以上皆無就是活動。

這可以解釋為何有些人平時活動不多,看起來也沒有特地做什麼,他卻能保持身體健康動作靈活。而有些人說他都有運動啊!卻容易受傷,因為他其實不甚了解自己的能耐,沒有想法與計畫,沒有看好自己身體,所以一旦做出超過自己能力的事就會受傷,為自己不想運動製造了很好的理由。尤其很多與別人一起進行的活動很需要奮力而為努力表現,這類活動的風險很大的。

你有運動,所以你能有更多的活動。或者你只運動而不太愛到處活動?又或者你能在各種活動中鍛煉自己達到運動的目標。總之你對自己要有想法,身心要看牢。

至於逛街或觀光,那真的不是運動,請練好再去。

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修行日常

昨晚與學友談到,比起高深廣遠的大乘空有中觀之見解,阿含經裡飽含行者每日行住坐臥應有的見解與執行細節,更值得我們學習以盼日日成長。例如中阿含經第六卷裡的「翟尼師經」裡,釋尊之大弟子舍梨子便提到我們平常沒事時應要有以下自我要求:

一、諸賢。無事比丘行於無事。當學敬重而隨順觀。

二、諸賢。無事比丘行於無事。當學不調笑而不躁擾。

三、諸賢。無事比丘行於無事。當學不畜生論。(不說低劣的言論)

四、諸賢。無事比丘行於無事。當學不憍慠及少言說。

五、諸賢。無事比丘行於無事。當學護諸根。(看好自己的眼耳鼻舌身意)

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以身治心,以心練身

跟我上課的朋友時常會聽到我說鍛鍊身體可以修理心理問題,這可不是一般人說的運動可以分泌腦內啡讓你感到愉悅這麼簡單,裡面還有很多學問。這幾年我懶得打字長篇大論了,於是用以下簡單列舉表達:

一、心病會導致身體有病這已經是常識了,但要解決心病談何容易,於是練練身體比較容易。

二、常見的心理問題,例如家暴、性侵、霸凌、能力不足或社恐等等,皆可以透過意志力的加強來改善,但柔弱的身體無助於意志的提升,所以無論你正在採用何種治療或根本沒有治療,把身體能力提昇都非常有幫助的。對於不敢碰觸心理傷口的人這真是沒有更好的方法了。

三、腦袋時常以為自己在主導一切,鍛鍊身體才會知道”並沒有!“,不正視這錯覺心病不會容易修好的。

四、肢體疼痛多半來自使用習慣不當,後知後覺也是腦袋的天性。於是我常說”知道了“問題就解決了一半,不知道才難辦。所以要先找出問題。

五、有時某個身體問題對應到某一個心靈創傷,基於自我保護機制的強大,練到一個時候身心會拒絕再深入以免瘡疤被掀開,這要靠我們自己暸解這道理,再來就是這個不練了改練別的,瑜珈不練了改練武術,不然改有氧,或去健身房,反正有太多可以做的,就是不要停下來。

六、瑜珈講的”眼耳鼻舌身意“六根(功能)對應”色聲香味觸法“六塵(感知對象),形成了”眼耳鼻舌身意“六識(認知),這裡面是有排序的,”意“在最後面代表意最慢,鍛鍊目標是要把意的排序往前升,否則難成。

七、鍛鍊時,面對未經驗過的身體覺受,有一套訓練方式去學習判斷與對應,自己不懂時也可以交由教練幫助分析給對策。對於無此方法自己摸索的人,碰到狀況基本反應不是驚嚇就是退縮。

八、懶惰、疲勞、怕累等等是鍛鍊身體常見的藉口,請把這些視為你的心病。我常說,能忍痛忍病的人不必勉強它運動,怕痛怕病的人才會運動。若你覺得生病無所謂交給醫院去解決就好,這沒問題的。

九、心有病又怎樣?誰沒病?若沒能輕鬆面對輕鬆處理,鍛鍊就會變成另一個壓力,會變成雪上加霜、火上加油,這樣練不好的。

十、有人喜歡壓力帶來成長的論調,覺得輕鬆怎能進步的快?大概是你的成長與進步與我的不一樣而已。我只知道身體一定會老化然後死亡,我想要練出不受這肉體限制的能力,也就是病或死都在的,肉體要怎麼進步或成長都擺脫不了老病死亡,可以。但很難,如上所述壓力是無助的,所以還是輕鬆一點吧。

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