與身體對話

您應該聽過,說練瑜珈是一個與身體對話的過程,若是如此,彼此就要有共同語言,能夠溝通。但您聽得懂身體在說什麼嗎?又該如何讓身體聽懂你的話呢?

首先,這裡痠、那裡緊是什麼意思?再來這裡鬆、那裏有力又是什麼意思?等到你慢慢了解知道了這身體在說什麼之後,你要如何對它說話呢?

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養性延命

公元六世紀的道教名人陶弘景祖師著作之【養性延命錄】一書裏頭有一段很好的建言,在這裡試著以現代的方式簡單介紹一下。

「久視傷血」:看書看電視滑手機會持續讓眼睛充血,身體的血液持續往頭部集中並不是好事,長久下來會沿生很多問題。 繼續閱讀

學員心得

以下是一位一對一課程的學員心得,感謝她十分有心的為我們作整理,也相信她能因此更有收穫。

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練習小屋老師教導的腹部核心鍛鍊體位法很簡單,但在練習時卻處處有禪機 !  十分有趣…..

站姿練習

1.站姿抬腿
練習腹部內收的力量, 單腳站立微微彎曲右腿,重心放在右腳, 雙手插腰,慢慢帶動左腿曲膝上提再往後面地板延伸,成英雄一(不是刻意要去抬高左腿),抬左腿只是一個結果,重點是要透過腹部內收的力量去慢慢帶動左腿往後延伸,跟腦袋叫我的左腳抬高是不同的感覺,老師要我去感受身體哪個部位在用力氣,觀察自己力量的使用與練習.

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為何要練?練到什麼?

早上一對夫妻來訪,他們倆練瑜珈練了四年,看來體態結實修長。男的右手手肘與手腕到大拇指時常疼痛加上兩腳膝蓋先後有急慢性傷害,女的右側腰部延伸到腳有放射性疼痛。

他們很認真練,每日練習一小時以上,練了多年還如此卻也不會懷疑瑜珈的功效,為了想搞定身體傷痛又跑去練太極拳,但也只得到傷痛更加劇而已,該怎麼辦呢?

在說我給的建議之前,想聽聽各位的想法,像這樣的現象在你身邊應該不罕見,對此你會給自己或他人怎樣的建議呢?

我分享給那兩位我自己的心得是這樣的:

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