老子道德經云：「小國寡民。使有什伯之器而不用，使民重死而不遠徙。雖有舟輿，無所乘之，雖有甲兵，無所陳之。
使民復結繩而用之，甘其食，美其服，安其居，樂其俗。鄰國相望，雞犬之聲相聞，民至老死不相往來。」
新解：
一個小國家，人也不多，不需要科技發展，不必花大錢研發只有大國家規模才用的到的工業。
要讓人民重視生命，愛好自己的土地與民俗，所以人民就不會想移民。也不必花大錢發展高貴的交通建設，因為不划算，不用佈重兵做燒錢的國防設施，因為不需要，這國家沒有被入侵的價值。
於是人民揚棄化學科技新玩意回頭用老方法過生活，認為以古法做的生活用品才是最好的，雖然身處現代但以維持古老生活方式為榮。人民話題討論的都是哪個餐廳的菜做得好？誰穿的衣服漂亮，誰的房子裝潢的好，哪裡有老街老房子老工房可以去參觀體驗？
這樣的國家，就算鄰國靠的再近，近到連對方的雞鳴狗叫都聽得到，也不感興趣不想增加交流往來貿易，總覺得自己的東西最好。
這樣的國家看起來熟悉嗎？現代有很多喔！
關於足底筋膜炎，以下網站連結的文章是我比較認同的，請大家看看：
http://www.unclesam.cc/blog/the-real-cause-of-plantar-fasciitis/
這裡歸納一下重點：
一、許多文章把足底筋膜炎原因歸咎在使用過度，因為很多病人發病在久走或爬山之後，我不同意。現代人肯定比古代人走得少，若古代人有很多此類問題，則醫療文獻或記載應該提及並有治療辦法的研究。
二、稱為足底筋膜炎，感覺就是發炎，但其實各式消炎藥物都無顯著幫助，所以應該不是發炎，有些治療方法說四到五周有改善，其實四到五周不做任何治療只要不再施加刺激，本來身體就會自行改善的。
三、一些文章講到走路姿勢問題，一般來說能走遠路爬高山，姿勢不應有多大問題，不然其他症狀會先發作，或者根本走不久不想走了。不會讓愛走路的人走了多年才發現自己有此問題。
我認為問題重點應該是在鞋子上，鞋子穿太好讓腳掌過度保護，腳掌活動不足。所以不要穿鞋底軟厚讓腳舒服的鞋子，應該穿鞋底薄讓腳掌可以活動的鞋子。尤其是走路腳趾可以向地上施力的鞋子。
足底筋膜炎我也有過，我沒治療就自己搞定了，就是多活動腳掌與更換鞋子而已。
以上供大家參考。
By 李雪玲
最近練習時，對於身體的力量增加一些認識：「有力」、「夠力」與「不使力」
我一直覺得自己是「肉雞」，看似高大，但手腳其實沒力，是一個當了媽媽之後，連幫孩子吹氣球都吹不起來的人。瑜伽的鍛練，從初期老師給我的啞鈴練手的力氣，到蹲步練腳力，了解到四肢與核心有力才能真正放鬆，身體條件到了、才能在不亂用力下感受瑜伽對身體的好處。
By 李雪玲
上課時常常強調「核心」，核心無力、什麼動作都難以成就也難有進步，練到核心才能真正達到鍛練目的，改善體質、生活如意。
核心肌群的定義與重要性，在網路上看到我覺得比較好的說法，是引述一位女鐵人汪旖文說的，「核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群，共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎、旋轉，可概分為淺層及深層部份。核心肌群主要功能為保護脊椎、穩定軀幹，使上下肢在動作、發力的時候更為順暢、身體不亂晃，才不致散失能量。」
偶有來練瑜珈的朋友要戴上護膝或護腰的，只要被我看到，我就會阻止他們，勸他們練瑜珈時不要戴那些東西。為何？
護具有兩種，一種是保護該部位減少外力衝擊或摩擦。另一種則又叫做人工肌肉，就是該部位原來的肌肉韌帶失去力量，無法穩定關節或提供原有能力，故用此護具來束緊、幫助該部位的肌肉。
By 李雪玲
今年我送給自己的生日禮物，是能陪伴我終生保養品：瑜伽。
上了一些兒童瑜伽課程之後，我內心對瑜伽的好奇愈來愈強，一直很想回頭去找我的第一堂瑜伽課的老師，大欣老師。先是請老師推薦好書，看了書多了理解，但身體還沒跟上，所以決定報名一對一的師資課程，好好了解瑜伽。第一個月下來，我只到了「前門」，還沒到「正門」。為了進正門的準備功夫，表面看似枯橾無聊，但我內心澎湃不已，原來跟自己的身體重新相處是這麼好玩的事。
「放鬆才能使力」
