瑜珈練習小屋

偶有來練瑜珈的朋友要戴上護膝或護腰的，只要被我看到，我就會阻止他們，勸他們練瑜珈時不要戴那些東西。為何？

護具有兩種，一種是保護該部位減少外力衝擊或摩擦。另一種則又叫做人工肌肉，就是該部位原來的肌肉韌帶失去力量，無法穩定關節或提供原有能力，故用此護具來束緊、幫助該部位的肌肉。

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By 李雪玲

今年我送給自己的生日禮物，是能陪伴我終生保養品：瑜伽。

上了一些兒童瑜伽課程之後，我內心對瑜伽的好奇愈來愈強，一直很想回頭去找我的第一堂瑜伽課的老師，大欣老師。先是請老師推薦好書，看了書多了理解，但身體還沒跟上，所以決定報名一對一的師資課程，好好了解瑜伽。第一個月下來，我只到了「前門」，還沒到「正門」。為了進正門的準備功夫，表面看似枯橾無聊，但我內心澎湃不已，原來跟自己的身體重新相處是這麼好玩的事。

「放鬆才能使力」

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提供給喜愛練習瑜珈的朋友一些參考，個別說法會在我平時的練習與一對一課程裡詳述。

靜與動。       伸與縮。        上與下。       前與後。

緊與鬆。       急與緩。        順與逆。       開與合。

這幾年瑜珈風行，很多人想藉由瑜珈改善睡眠問題，以我所知獲得改善的人的確是有，但也是有人努力練但沒有改善。這道理很簡單，就是想靠運動改善睡眠問題的人多半有一個陳舊的觀念，以為藉由運動讓身體疲勞就可以好睡，其實未必。只有部分人可以得到這種效果，還是有人累的半死一樣睡不好的，因為人很少願意去瞭解睡眠，自然找不到方法改善睡眠品質。這些年來從報章雜誌上看到許多跟睡眠有關的文章，很失望的沒看到真的有幫助的內容，所以在此希望分享我所知道的知識幫助大家。

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除了平時固定的團體練習之外，偶爾會有人約一對一課程。

按照過去經驗，上完一對一課程有人很滿意，也有人感覺不是他要的。很滿意是因為他期待的有獲得，不滿意的往往是來人不知道自己會得到甚麼。

感覺像是廢話，但主要是要說很多人約了課程不知道自己將要獲得甚麼，這樣的人會期待我去娛樂他們，給他們驚喜，但這是不可能的。

時常我在一對一課程中是分享如何練習瑜珈而避免受傷，分享我練了那麼久得到的心得，不是了不起的東西，而是很多人一談再談的老調，但你聽我再講過會加強你的信念，知道那些是很重要才會被一直提及，了解瑜珈為何不是追求柔軟度的運動。

老師有兩種，一種是教你不會的東西。另一種是縮短你的學習路程，告訴你那些不用浪費時間那些一定要做。

找前者你最好確定你是真的不會，照章全收之後回家自己再去慢慢取捨，而不是半桶水去比較評論該老師的教法，後者你要對其有信心與接受，不然就是浪費彼此時間而已。

星期三在練習時跟學員上說：

「很多人在練瑜珈的初期感覺身體改善很大，其實不是因為你一星期來練了幾小時瑜珈的關係，那幾小時的練習沒那麼厲害可以扭轉你數十年的身體不當使用習慣，你會覺得身體好轉是因為你接觸瑜珈後，開始對身體有所覺悟，平時終於會隨時注意自己的身體姿勢與使用方法，這才是你好轉的真正原因。」

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