老師您好，前２周我第一次上瑜珈。做上犬式時，背部會有一段脊椎感覺是被拉緊的。
後來那天開始，只要我將背部拉直（挺直）我的那段脊椎就會痛。
有人說是因為我長期姿勢不良，因為做瑜珈所以被矯正會痠痛。請問老師 真的是這樣嗎？ 因為疼痛已持續兩周了
謝謝老師
答：老師不敢當！
這就是明顯的背部肌肉拉傷，可能是平時該段脊椎已經因為姿勢不良飽受壓力，所以才會在練習時被拉傷。
請立刻停止練習，但要保持該部位的輕度活動與增加血液循環以幫助自療恢復，從平時姿勢與使用習慣去找出讓該部位受壓的原因，把原因消除才能根治。
等不痛後再恢復練瑜珈。
到底練瑜珈是讓你受傷還是療傷？這真的是一個大課題，我在這網站曾經討論過，請多想想找出自己的答案。
今日看聯合報載一名瑜珈老師以全身重量壓學員導致學員股骨骨折，文章最後終於說到是做束角式去壓到骨折的。
幾年前有位網友說他努力做束角式做到腰椎間盤突出，今日看到這學員股骨骨折，只能安慰妳，比起腰椎間盤受傷算好一點了。
一來老師絕不可去壓迫學員。二來瑜珈老師必須明白有些動作很有風險，偶爾為之可以，不可努力練它。三來束角式又多一宗汙名紀錄了。
再講一次，瑜珈不要努力練，應該說所有運動都不要努力練。要常練習要勤練習但要輕鬆放鬆馬馬虎虎的練就好。
職業運動員不要來反駁，你們全身是傷我不想要跟你們一樣。
前些日子叫徒弟上牆作手倒立，只見她支撐到十五秒就沒力下來了，之後又試了幾次都差不多。看她很辛苦的努力支撐，問她覺得原因為何？她認為是肚子沒力與手臂沒力。
然後我讓她胸椎鬆開，把上背部再調整一下，她再次上牆手倒立，這次撐了六十秒。
另一例。一位學員虎背熊腰體格魁武，但許多動作做得汗流浹背很是辛苦。我也是勸他不要用力，告訴他一些放鬆的關鍵位置，他就獲得大幅改善，不會喘吁吁，做的輕鬆多了。
好久沒看問與答，積欠了一些問題已回答了，請發問的朋友過去看看，以下是比較需要在此花篇幅解釋的：
問：「我從去年七月初開始上瑜珈課。每週一次。從那時起背腰及胸的兩側即會酸（但不痛）。問上課的老師後，得到的回答是：這是必然現象。並告知她自己身體的酸從未停過。十一月底到今年一月初，因出國，停做了一個半月。回國後継續一週一次。做完後，仍然酸。上週代課老師所帶做的每個動作都停留十個呼吸。做時不覺得酸。但隨後就又繼續酸。
看了您前面的回答。酸應該在兩、三天後消失，否則要休息好後再做！我今年六十六歲。做正位瑜珈，是否適合？或許對我來說，是太過度些了呢？謝謝你的回答！」
答：以您的年紀推論，身體肌肉的退化是必然的，要花很多精力把肌肉練回來，但絕對是必要的。
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若你是有錢人，但你的國家稅金高、薪資高、資源少、種種限制讓你發展受限，你該怎辦？隨著科技進步，你可以有很多選擇，離開你的國家到便宜的地方開拓，在那些地方當大爺。
地球是平的，造就了更多的貧富懸殊與不公不義。富人貪婪手段又多，直接來影響當地政府賄賂高官掠奪資源，沒為當地百姓帶來繁榮，反而粗魯引進富人自家的文化風俗，箇中惡事罄竹難書。
現在有一個普世價值出現了，就是世界各地人們普遍不再相信政府，反政府。因為政府當太久財團富人的靠山。看來富人要重新思考安排他們以上凌下的佈局了。
誰說地球該是平的？不平才好，回到你的地盤接受你的先天條件限制，當你的土財主，不要到別人家當土匪，這樣不公義的事才會少一點，地球才會活得快樂點。每天只想擴張擴張，錢賺到沒地方藏，不敢匯回自己國家交稅，公司搞到比好多國家還有錢，甚至自己組軍隊到別人國家保衛自己掠奪來的資源，這是甚麼道理？
以前人罵人：唯恐天下不亂！悲哀啊！天下不亂怎有好的未來？你說是嗎？能怪那些反抗的人嗎？這世界怎會是只要我有給你錢就可以的？
