有網友來問到練瑜珈時跪姿膝蓋會痛，是否與瑜珈墊有關？這也是個老問題，但值得再詳細講講。
我初次接觸瑜珈距今日已快三十年，當年根本不知道何謂瑜珈墊，只知道印度人不向我們家裡乾淨無塵，所以練體位法時地板髒就舖一塊布隔開，而我們都是在家裡乾淨磁磚上練習，而且從來沒有跪痛或其他相關問題。等到知道有瑜珈墊這回事都已經是公元兩千年之後了，
跪姿會痛，就修正跪姿，告訴老師你的狀況，老師就必定會來協助你調整姿勢或用力技巧。如果老師不做這些而是叫你換一張厚墊子，那就把老師給換了吧。
雖然如此，大家還是買瑜珈墊，我也買給學員用，所以必須講一下挑選原則。
首先，薄一點好，3mm算適當，更薄也無妨，再厚就不恰當，因為會讓你太舒服而不知道哪裡姿勢有錯該修正。
再來要止滑。跟我練的朋友都知道我不用墊子，從來也不怕滑，因為不夠放鬆的身體才會在練體位法時滑動，簡單講你身體沒有好好”放”到地板上，當然容易滑，若因此你更用力那就更不放鬆了。
但初學者很難在幾個月內感受到這些，因此滑動會造成問題，讓你出了無謂的力而不放鬆，或甚至因此受傷，所以要止滑。
最後就是材質，其實現在賣的瑜珈墊都是石油製品，都不環保，強調環保材質的那是騙人的，只是更易分解壽命更短而已，讓商人賺更多也讓地球汙染更多。但我沒有好的環保墊子可以推薦給各位，只能呼籲大家小心塑化劑問題，不要買到毒墊子傷害身體。
以上希望對初學者有幫助到。