瑜珈練習小屋

文章來源：屏東縣顯密竹巴噶舉佛學中心 (原網址已失效)

大欣按：偶然在上面網站看到這本「那洛巴祖師傳」，文章清楚生動，很值得推薦給大家。那洛巴祖師是印度瑜珈一位很有名的成就者，也是很有名的密勒日巴大師的師祖。關於那洛巴尊者的一切，本文裡有很詳細的描寫，有些地方為了幫助對藏密系統不熟悉的讀者，我就再狗尾續貂一番的註解說明，若有不周到或錯誤的地方望請明眼者指點。

(12/3更新)

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這篇文章是我老師所寫，特別轉貼給喜好靜坐的朋友，也讓大家瞭解一下我老師所教的靜坐的風格。真懷念當年熬腿的日子。

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上週一次練習中我說到：「練了幾年瑜珈體位法，很容易遇到瓶頸，身體變”皮”了，已經適應了一般的練習強度，而練習效果已經沒有剛接觸時那麼顯著，雖然重複著平常的練習，但是病痛照樣的來，身體好像沒有逐漸變好的傾向。這時候有些人便會去尋求更強力的練習，讓自己身體更勞累酸痛。有些人則會喪失練瑜珈的樂趣與成就感，退出練習的行列了。」

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這幾年瑜珈風行，很多人想藉由瑜珈改善睡眠問題，以我所知獲得改善的人的確是有，但也是有人努力練但沒有改善。想靠運動改善睡眠問題的人多半有一個陳舊的觀念，以為藉由運動讓身體疲勞就可以好睡，其實未必，只有部分人可以得到這種效果，還是有人累的半死一樣睡不好的，因為人很少願意去瞭解睡眠，自然找不到方法改善睡眠品質。這些年來從報章雜誌上看到許多跟睡眠有關的文章，很失望的沒看到真的有幫助的內容，不知道是不是鼓勵大家都去醫院新成立的睡眠障礙門診掛號所以不講清楚。在此希望分享我所知道的知識幫助大家。

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一直以來，我對練習小屋的瑜珈練習都懶得去介紹，一篇上課內容放在網上好幾年了都懶得更新，沒別的原因，就是不好意思介紹自己而已。現在這位朋友的心得文幫了我一大忙，她把我瑜珈練習的重點講的比我自己清楚多了，請大家參考一下。

大欣.

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現代女性，很多生理期時都有不舒服的毛病，很多人選擇漠視它，或者服個止痛藥就算了 ，當然這也因為目前的醫療系統沒辦法好好處理這問題，可是不要小看這個毛病，生理不順代表身體失序，會是未來許多重大疾病的根源，一定要好好面對不可以算了。

我不是女生，講如何用瑜珈來對付經期不順自己覺得不太有說服力，所以特地請員林的Doris來現身說法，希望女生們都有信心把這問題消除。

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