瑜珈練習小屋

馬祖道一禪師，是禪宗一位非常有名的祖師，出生在唐代漢州什邡縣興隆鄉。他家世貧窮，全靠父親編簸箕、篩子來賣，維持一家人的生活，大家都叫他父親“馬簸箕”。“馬簸箕”人微言輕，到了中年，又死了妻子，他便和兒子相依為命。

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【傳記】
諸哲聖賢之頂戴摩尼——大班智達那洛巴神奇的一生
禮讚上師、本尊及空行！
廣大明空中，無邊聖道上，
法身化現妙嚴馭者金剛持，
燦爛顯現如天中日輪，象徵五種報身相，
並皆處於認知交流完整合一境，
萬丈光芒智慧普賢眾化身，
開啟迎向三身那洛心中蓮花瓣。
金口傳出經續眾精華，於世普灑猶如蜜露甘霖雨。
禮讚尊者那洛巴！

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對盤腿既羨慕又怨嘆的朋友很多，為了幫助有心練雙盤蓮花坐的朋友，這次特地請來員林的Doris老師當模特兒，教大家如何在家練雙盤。請注意這篇是教如何雙盤，不是教靜坐姿勢，靜坐姿勢還有更多要注意的事項，下次找機會再說明。要知道練盤腿是鐵杵磨成繡花針的功夫，千萬急不得，但也要天天磨，才有成功的機會。看了還有問題的話請在下面回應吧。（按圖可以看放大清晰版照片）

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文章來源：屏東縣顯密竹巴噶舉佛學中心 (原網址已失效)

大欣按：偶然在上面網站看到這本「那洛巴祖師傳」，文章清楚生動，很值得推薦給大家。那洛巴祖師是印度瑜珈一位很有名的成就者，也是很有名的密勒日巴大師的師祖。關於那洛巴尊者的一切，本文裡有很詳細的描寫，有些地方為了幫助對藏密系統不熟悉的讀者，我就再狗尾續貂一番的註解說明，若有不周到或錯誤的地方望請明眼者指點。

(12/3更新)

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這篇文章是我老師所寫，特別轉貼給喜好靜坐的朋友，也讓大家瞭解一下我老師所教的靜坐的風格。真懷念當年熬腿的日子。

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