以下是一位一對一課程的學員心得，感謝她十分有心的為我們作整理，也相信她能因此更有收穫。
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練習小屋老師教導的腹部核心鍛鍊體位法很簡單,但在練習時卻處處有禪機 ! 十分有趣…..
站姿練習
1.站姿抬腿
練習腹部內收的力量, 單腳站立微微彎曲右腿,重心放在右腳, 雙手插腰,慢慢帶動左腿曲膝上提再往後面地板延伸,成英雄一(不是刻意要去抬高左腿),抬左腿只是一個結果,重點是要透過腹部內收的力量去慢慢帶動左腿往後延伸,跟腦袋叫我的左腳抬高是不同的感覺,老師要我去感受身體哪個部位在用力氣,觀察自己力量的使用與練習.
早上一對夫妻來訪，他們倆練瑜珈練了四年，看來體態結實修長。男的右手手肘與手腕到大拇指時常疼痛加上兩腳膝蓋先後有急慢性傷害，女的右側腰部延伸到腳有放射性疼痛。
他們很認真練，每日練習一小時以上，練了多年還如此卻也不會懷疑瑜珈的功效，為了想搞定身體傷痛又跑去練太極拳，但也只得到傷痛更加劇而已，該怎麼辦呢？
在說我給的建議之前，想聽聽各位的想法，像這樣的現象在你身邊應該不罕見，對此你會給自己或他人怎樣的建議呢？
我分享給那兩位我自己的心得是這樣的：
唐朝清平山令遵禪師有天上課向學眾說：
「諸上座，夫出家人須會佛意始得。若會佛意，不在僧俗男女貴賤，但隨家豐儉，安樂便得。」
「諸上座盡是久處叢林，遍參尊宿，且作麼生會佛意？試出來大家商量，莫空氣高，至後一事無成，一生空度。」
「若未會佛意，直饒頭上出水，足下出火，燒身鍊臂，聰慧多辯，聚徒一千二千，說法如雲如雨，講得天華亂墜，只成個邪說，爭競是非，去佛法大遠在。」
「諸人幸值色身安健，不值諸難，何妨近前著些工夫，體取佛意好!」
一位朋友的母親是位虔誠的佛教徒，念佛多年，家人親友也是。
老太太臨終前依然念佛不絕，當被醫院宣告剩餘時間不多時，家人決定將老太太帶回家中等待，平時就很認真念佛的親戚更是立刻趕到身邊為其助念盼老太太能安詳往生。
一開始大家一如往常的念著佛號，過一陣子大家停下休息喝水時，其中一位說：「那我們等一下改念大悲咒吧。」大家欣然同意。
大悲咒念了一陣子，老太太忽然坐起說：「你們在念什麼？我聽不懂啦！這樣我沒法跟著唸了，不要唸那個了，再唸佛號就好。」大家嚇了一跳，馬上照辦。
沒多久，老太太安詳離世。
有網友來問到練瑜珈時跪姿膝蓋會痛，是否與瑜珈墊有關？這也是個老問題，但值得再詳細講講。
我初次接觸瑜珈距今日已快三十年，當年根本不知道何謂瑜珈墊，只知道印度人不向我們家裡乾淨無塵，所以練體位法時地板髒就舖一塊布隔開，而我們都是在家裡乾淨磁磚上練習，而且從來沒有跪痛或其他相關問題。等到知道有瑜珈墊這回事都已經是公元兩千年之後了，
跪姿會痛，就修正跪姿，告訴老師你的狀況，老師就必定會來協助你調整姿勢或用力技巧。如果老師不做這些而是叫你換一張厚墊子，那就把老師給換了吧。
雖然如此，大家還是買瑜珈墊，我也買給學員用，所以必須講一下挑選原則。
首先，薄一點好，3mm算適當，更薄也無妨，再厚就不恰當，因為會讓你太舒服而不知道哪裡姿勢有錯該修正。
再來要止滑。跟我練的朋友都知道我不用墊子，從來也不怕滑，因為不夠放鬆的身體才會在練體位法時滑動，簡單講你身體沒有好好”放”到地板上，當然容易滑，若因此你更用力那就更不放鬆了。
但初學者很難在幾個月內感受到這些，因此滑動會造成問題，讓你出了無謂的力而不放鬆，或甚至因此受傷，所以要止滑。
最後就是材質，其實現在賣的瑜珈墊都是石油製品，都不環保，強調環保材質的那是騙人的，只是更易分解壽命更短而已，讓商人賺更多也讓地球汙染更多。但我沒有好的環保墊子可以推薦給各位，只能呼籲大家小心塑化劑問題，不要買到毒墊子傷害身體。
以上希望對初學者有幫助到。
得病的不是我，所以無法在此分享整個過程，但這是一場逼我們開悟的學習過程，我們因此學得非常之多，多過很多人一生所能得的，所以我們感恩，比起許多完全沒有機會想過就橫死的人來說，得癌症已經幸運很多了，就算這次沒過關也無話可說的。
雖然如此，還是希望老天能讓我們多一點時間重修努力，因為我們已學習到將來的人生不再可能像過去一樣虛度，一定是每天每秒的珍惜！感恩！將每件事做得更有意義！
如果你是在那一天來臨之前不知道要幹什麼的人，快賦予你人生新的意義吧！這一棒人人都有機會接到，唯有把每分每秒充滿喜悅、感激、無悔、愛的人能微笑著接住這一棒！
