瑜珈練習小屋

這幾句是這些年時常叨念在口中的囉嗦話，寫於此再囉嗦一番，或給新加入的朋友熟悉一下。

• 不要用力做，要用心做。
• 不要用本能做，本能其實不過是早寫好在小腦裡的控制指令，它們時常是錯的，鍛鍊的目的就是要改寫所有的運動控制指令，修正不好的身體習慣。
• 遇到做不到的動作不要勉強，先做別的，過一陣子再回來試試看，還是會進步的。
• 不用練劈腿，劈腿對身體幫助不大，要劈開很簡單，把筋拉壞就開了，但得不償失。
• 不用練後彎，每個人腰都能後彎的很好，再去練它就會傷害椎間盤。
• 前彎要靠髖關節的放鬆，髖關節鬆不了就少練前彎，以免傷害腰部。
• 兩個動作之間要調氣，心平氣和再往下練。
• 鬆開肩關節與髖關節，加上掌握核心肌群，體位法就能進階。
• 放鬆要有意識與方法引導。
• 練習全程關注身體，不放過體內任何一舉一動。

先這樣，想到再補充。

曾幾何時，你我不但逐漸成為財團的奴工，而且食衣住行都讓財團給包了。這一點都不是好事。

財團壯大就等於百姓萎小，錢在財團手裡會怎樣？

它會拿來炒高房地價讓你我無容身之地。
它會拿來併購或消滅競爭者讓世界更退步。
它會拿來壓低成本，讓我們得到更爛的貨色，讓大家賺更少。
它會拿來影響政策，使自己更壯大。
它會拿來影響選舉。
它會拿來加速浪費消耗地球資源。
它會拿來做許多沒人能得益的蠢事。

它不會拿來消費促進庶民經濟。
它不會拿來改善人民生活。
它不會拿來幫助弱勢。
它不會拿來提高教育水平。

所以，大家以後花錢時請先想一下。

盡量少去連鎖店消費。
盡量買小品牌的貨品，請不要再相信大品牌等於好品質這種鬼話了。
盡量多坐計程車。
盡量手機用久一點再換。
盡量想辦法讓你要花的錢付給一般百姓而不是財團。

盡量。

下面這篇文章乃轉載自太湖大學堂網站，轉載於此以紀念一位我畢生尊敬的人的離開人世。

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兩個網友問題在此回覆：

一、大欣老師您好, 我開始練瑜珈不久, 筋骨蠻硬的, 在做一些拉筋的動作時, 會有些痠痛不適感, 但都還在忍受範圍, 想請問忍著些許的不適感去做這些動作正確嗎?

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時常聽到人家說，練瑜珈可以返老還童，或者你的身體年齡會停在開始練瑜珈的那一年不再老化(或老化很慢)是這樣嗎？

返老還童或保持青春並不是瑜珈的專利，只能說，近百年來華人的運動思想受到西方人競賽運動的影響，全跑向發揮身體能力去獲得競賽成績的運動，那種方式會把身體操老操壞，而忘記了東方的運動精神本質是養生與合乎生理，除了爭勝負還要爭老健，現在大家回頭來找東方的運動以保健，卻又無法不繼續受西方運動影響，於是一方面練瑜珈一方面還要讀西方解剖學，一邊操練一邊背一堆身體肌肉關節名稱，把此視為優異，實則遠離了亞洲運動文化的基本精神。

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這本書是一位南韓運動專家寫的，書名雖然聳動但不誇張，的確是每天都在上演的事實。

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