練瑜珈的老生常談

這幾句是這些年時常叨念在口中的囉嗦話,寫於此再囉嗦一番,或給新加入的朋友熟悉一下。

  • 不要用力做,要用心做。
  • 不要用本能做,本能其實不過是早寫好在小腦裡的控制指令,它們時常是錯的,鍛鍊的目的就是要改寫所有的運動控制指令,修正不好的身體習慣。
  • 遇到做不到的動作不要勉強,先做別的,過一陣子再回來試試看,還是會進步的。
  • 不用練劈腿,劈腿對身體幫助不大,要劈開很簡單,把筋拉壞就開了,但得不償失。
  • 不用練後彎,每個人腰都能後彎的很好,再去練它就會傷害椎間盤。
  • 前彎要靠髖關節的放鬆,髖關節鬆不了就少練前彎,以免傷害腰部。
  • 兩個動作之間要調氣,心平氣和再往下練。
  • 鬆開肩關節與髖關節,加上掌握核心肌群,體位法就能進階。
  • 放鬆要有意識與方法引導。
  • 練習全程關注身體,不放過體內任何一舉一動。

先這樣,想到再補充。

 

分類: 瑜珈練功房。這篇內容的永久連結

在〈練瑜珈的老生常談〉中有 1 則留言

  1. KATE表示:

    大欣老師要言不繁 字字珠璣 請受後學頂禮!!!

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