這個誤會是什麼呢？
當你學打網球時，你不會覺得自己一定能參加比賽拿獎牌。
打高爾夫時，你享受的是自己的進步與過程的樂趣，不會拿自己跟職業球手相比。
送你子女去學才藝時，你也不會期盼他們會有傑出表現。
但是練瑜珈就很奇怪了，很多人把劈腿下腰視作練瑜珈理所當然該有的成果，把書本錄影帶裡示範者的表現誤會以為自己也能做到。
於是很多人對自己做不成輪式有很大的挫折感，犁式、脊柱扭轉式也是一樣。在單腳站立時搖搖晃晃時，心裡想的不是自己能從這搖晃中得到什麼，而是覺得慚愧、不好意思，練個幾次改善不大就不練了。
這真是很大的誤會，也是很多人練瑜珈受傷的原因。
你練瑜珈是為了獲得身心的好處，不是逼自己達成那千分之一萬分之一的佼佼者的能耐。
不要再誤會了。
記住以下口訣，可以讓你更安心的鍛鍊身體。
一要練髖關節。
髖關節靈活可以讓運動效果事半功倍，但髖關節僵硬者做體位法容易拉到膝蓋，要小心。
二要練肩關節。
肩關節年紀大了容易肌肉沾黏，一定要多活動。
三要練下肢肌肉。
下肢肌肉強壯可以避免下半身退化關節炎又可以提高新陳代謝燃燒熱量，有太多好處，不要怕腿痠多練吧。
四要練肚子(核心肌群)。
多活動核心肌群可以減少各種代謝症候群的發生率，含可以增加身體機能表現。
一不要練腰。
腰肌小又時常支撐上半身重量，多練不會強壯反而勞損，要盡量利用下肢力量來減輕腰部負擔。
二不要練膝蓋。
尤其避免拉筋把膝蓋韌帶拉鬆了。
三不要練手腕。
用手支撐的動作盡量把手掌拉開做，避免力量卡在手腕導致受傷。
四不要練脖子。
肩關節練好脖子就容易放鬆，反之強轉脖子易傷害頸椎。
使用iOS的瑜珈朋友，介紹各位一個好用的app: All In Yoga。 iPhone或iPad甚至Mac都可以去尋找這個應用程式，裏頭介紹所有已知的瑜珈體位法，查詢資料或滿足好奇都很好用。
使用Android手機的朋友則只要搜尋Yoga關鍵字就可以找到數不完的相關瑜珈app，我沒用過，所以請有用過的人來介紹吧。
網友問到：
我在三年前有結觸瑜珈，當時有持續的練習，之後便停了，最進重新找到公司附近的瑜珈教室體驗兩堂課程，在第二堂上完之後，發現我的髖關節很不舒服，持續到現在，已隔了兩天，我回想當是有個動作老師帶的是雙腿鴿式，身體前彎，因本身的柔軟度還不錯，老師也幫忙將我胸口在往下一點，當時就有點覺得關節有些的壓迫，請問這之後髖關節不舒服是正常的嗎?
請有在練靜坐的朋友務必背起來。
若初學坐禪時，於一靜處，直觀身心，四大五陰、眼耳鼻舌身意及貪嗔癡，若善若惡，若怨若親，若凡若聖，及至一切諸法，應當觀察，從本以來空寂，不生不滅，平等無二；從本以來無所有，究竟寂滅；從本以來清淨解脫。不問晝夜、行住坐臥，當作此觀，即知自身猶如水中月，如鏡中像，如熱時炎，如空谷響。若言是有，處處求之不可見；若言是無，了了恒在眼前。諸佛法身皆亦如此。
文出『洛陽伽藍記』卷二。西元六世紀左右，魏晉南北朝時期的故事。
崇真寺比丘惠嶷死經七日還活，經閻羅王檢閱，以錯放免。
惠嶷具說過去之時，有五比丘同閱。
一比丘云是寶明寺智聖，坐禪苦行得升天堂。
有一比丘是般若寺道品，以誦四十卷涅槃，亦升天堂。
有一比丘云是融覺寺曇謨最，講《涅槃》、《華嚴》，領眾千人。
