大部分練瑜珈的朋友，都遵從人性的本能，那就是對過去流傳下來的知識照單全收，就算自己發現了其中的問題也不敢提出質疑，連我也不例外。原因很簡單，自己夠權威嗎？夠格嗎？我的理解會出錯嗎？
於是，以瑜珈來說，許多體位法大家努力的練，卻少有人問：如何得知我從此體位法得到益處？也就是說，你一堂課練了幾招到十幾招的不同體位法，你如何得知其中哪一招給了你甚麼好處？
取自對岸的好文，請大家盡力轉貼傳閱。
1、什麼是狂犬病疫苗？
狂犬病疫苗是一個歷史悠久的疫苗，最早製造狂犬病疫苗的是法國的巴斯德。1882年它成功地應用連續傳代減弱病毒力的方法，用適應毒種來製造疫苗。我國應用的凍幹純化狂犬病來活疫苗系用狂犬病毒固定適應毒種3aG，接種于原代地鼠腎細胞，經培養，病毒增殖達高峰後，收穫病毒液而製成。用ELISA方法檢測病毒抗原，應在0.6IU/ml以上。加入甲醛溶液滅活病毒，經醋酸鋅沉澱和sepharose 4FF柱層析純化病毒。最後加入氫氧化鋁吸附劑，經全面檢定合格後即為預防狂犬病的疫苗。
今日報上看到一則報導，說老年人容易被詐騙是因為腦袋出了問題，很有所感。
多年前，有一陣子我老媽時常為詐騙集團驚嚇困擾，老年人是他們的最好詐騙對象，這似乎也呼應了那篇報導。
有一次她被詐騙集團嚇到歇斯底里，近乎瘋狂地打電話跟我狂吼，說她要被抓去關了，不管我如何說明解釋都沒用，換是別的老人應該已經去匯了一堆錢以求脫身，但她只是抓狂加上歇斯底里，快要送去看醫生的程度。
隔天她很高興地打來跟我說，她跟詐騙集團說：「我一輩子視錢如命，要我把錢匯給你以求脫身，我錢沒了命也沒了，比死還痛苦，乾脆給你們關好了！」
當下不止這詐騙集團鬆手放過了她，從此她再也不被詐騙集團困擾。
講這故事有個重要原因，跟我熟的朋友會知道我想表達的。我們的腦袋靠不住，時常會出問題，所以不要太自信，真正在關鍵時發揮作用的，是一種執念，一些你畢生相信的理念，那是把你變成狗或貓你都不會失去的”個性”，在你生前死後都會跟著你的東西。
修行，就是要修這個。
這個誤會是什麼呢？
當你學打網球時，你不會覺得自己一定能參加比賽拿獎牌。
打高爾夫時，你享受的是自己的進步與過程的樂趣，不會拿自己跟職業球手相比。
送你子女去學才藝時，你也不會期盼他們會有傑出表現。
但是練瑜珈就很奇怪了，很多人把劈腿下腰視作練瑜珈理所當然該有的成果，把書本錄影帶裡示範者的表現誤會以為自己也能做到。
於是很多人對自己做不成輪式有很大的挫折感，犁式、脊柱扭轉式也是一樣。在單腳站立時搖搖晃晃時，心裡想的不是自己能從這搖晃中得到什麼，而是覺得慚愧、不好意思，練個幾次改善不大就不練了。
這真是很大的誤會，也是很多人練瑜珈受傷的原因。
你練瑜珈是為了獲得身心的好處，不是逼自己達成那千分之一萬分之一的佼佼者的能耐。
不要再誤會了。
記住以下口訣，可以讓你更安心的鍛鍊身體。
一要練髖關節。
髖關節靈活可以讓運動效果事半功倍，但髖關節僵硬者做體位法容易拉到膝蓋，要小心。
二要練肩關節。
肩關節年紀大了容易肌肉沾黏，一定要多活動。
三要練下肢肌肉。
下肢肌肉強壯可以避免下半身退化關節炎又可以提高新陳代謝燃燒熱量，有太多好處，不要怕腿痠多練吧。
四要練肚子(核心肌群)。
多活動核心肌群可以減少各種代謝症候群的發生率，含可以增加身體機能表現。
一不要練腰。
腰肌小又時常支撐上半身重量，多練不會強壯反而勞損，要盡量利用下肢力量來減輕腰部負擔。
二不要練膝蓋。
尤其避免拉筋把膝蓋韌帶拉鬆了。
三不要練手腕。
用手支撐的動作盡量把手掌拉開做，避免力量卡在手腕導致受傷。
四不要練脖子。
肩關節練好脖子就容易放鬆，反之強轉脖子易傷害頸椎。
使用iOS的瑜珈朋友，介紹各位一個好用的app: All In Yoga。 iPhone或iPad甚至Mac都可以去尋找這個應用程式，裏頭介紹所有已知的瑜珈體位法，查詢資料或滿足好奇都很好用。
使用Android手機的朋友則只要搜尋Yoga關鍵字就可以找到數不完的相關瑜珈app，我沒用過，所以請有用過的人來介紹吧。
