挑選瑜珈墊

有網友來問到練瑜珈時跪姿膝蓋會痛,是否與瑜珈墊有關?這也是個老問題,但值得再詳細講講。

我初次接觸瑜珈距今日已快三十年,當年根本不知道何謂瑜珈墊,只知道印度人不向我們家裡乾淨無塵,所以練體位法時地板髒就舖一塊布隔開,而我們都是在家裡乾淨磁磚上練習,而且從來沒有跪痛或其他相關問題。等到知道有瑜珈墊這回事都已經是公元兩千年之後了,

跪姿會痛,就修正跪姿,告訴老師你的狀況,老師就必定會來協助你調整姿勢或用力技巧。如果老師不做這些而是叫你換一張厚墊子,那就把老師給換了吧。

雖然如此,大家還是買瑜珈墊,我也買給學員用,所以必須講一下挑選原則。

首先,薄一點好,3mm算適當,更薄也無妨,再厚就不恰當,因為會讓你太舒服而不知道哪裡姿勢有錯該修正。

再來要止滑。跟我練的朋友都知道我不用墊子,從來也不怕滑,因為不夠放鬆的身體才會在練體位法時滑動,簡單講你身體沒有好好”放”到地板上,當然容易滑,若因此你更用力那就更不放鬆了。

但初學者很難在幾個月內感受到這些,因此滑動會造成問題,讓你出了無謂的力而不放鬆,或甚至因此受傷,所以要止滑。

最後就是材質,其實現在賣的瑜珈墊都是石油製品,都不環保,強調環保材質的那是騙人的,只是更易分解壽命更短而已,讓商人賺更多也讓地球汙染更多。但我沒有好的環保墊子可以推薦給各位,只能呼籲大家小心塑化劑問題,不要買到毒墊子傷害身體。
以上希望對初學者有幫助到。

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