瑜珈練習小屋

以前在台灣，瑜珈的飲食觀念主要來自阿南達瑪迦瑜珈團體的推廣與強調，他們把食物分為悅性、變性與惰性三種，並強調人體酸鹼度的重要，以及推廣素食。他們的理念很不錯，尤其是針對現今文明病痛與癌症流行 的時代。在這裡推薦給大家，請大家到他們的網站看看。（註：時常有人問我，我是否在阿南達學的瑜珈？不是的，我從來沒有到過他們的場所，不過倒有幾位在阿南達練瑜珈的朋友來過。）

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練了瑜珈一陣子，您也沒間斷過，到底您瑜珈練的好不好？是不是要像電視上的老師一樣能夠作驚人的動作才算瑜珈功力高？非也，讓我在這裡告訴您練瑜珈會練出哪些功力，看了就知道您瑜珈練的如何。

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熱與流汗是近來台灣瑜珈新話題，趕流行的朋友，您知不知道這熱與流汗對身體影響的關係？先 來談流汗。汗很有學問，中醫對這個汗很有研究。好醫生可以從汗看出一些疾病蹤影。中醫學講求維持身體各種平衡，認為不出汗會致病，大量出汗也不行，還有看 出汗的部位來判斷身體五臟六腑哪裡出了問題。什麼叫做大量流汗呢？中醫的定義是”汗出如豆”，也就是說可以看的到身上汗滴很大，會滴落地面，這就是大量流 汗。

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以 下體位法括弧內的頁數請參閱Iyengar大師所著「瑜珈之光」一書（簡體版，不過以下體位法中文名稱未必與書上一致）。這本書簡體字翻譯不盡然妥善，有 些錯誤在裡面各位要看清楚，書裡頭的體位法難度當參考就好，不要認真。這裡列的體位法有些書上沒有，但坊間教室應該都有教。

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這裡介紹一些我常看到的練瑜珈犯的錯誤，練瑜珈的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現，有的則要好幾年後才爆發，所以千萬要小心。

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