5/3的瑜珈閒聊會來了將近十位，本來這就是開放式的閒聊，沒設定進行方式。從一開始的閒聊到Cloudy以他的專業知識提供了一些問題的詳細解說，能說的讓大家聽的懂真的很不容易，這是我最欠缺的地方，感謝Cloudy努力揮汗分享。
很多練瑜珈人都聽過瑜珈知識裡有所謂：悅性食物、變性食物、惰性食物的分類，長久以來以我自身觀察，覺得這三種分類對台灣人身體健康的調整功能有限。地處亞熱帶的台灣，基本上四季還算有點分別，加上我們中餐的食材取用與烹煮方式，發現還是中醫講的寒熱燥濕等飲食屬性分法最有幫助，於是在網站上找到下面這篇非常好的論述，轉貼給大家參考。本文以食物寒熱為主，沒有談到台灣人飲食裡頭很嚴重的”濕”的問題，以後有找到相關的文章再分享給各位。
第二次的體位法教學班很幸運，這一次我特別著重在不同的體位法教法上面，把我跟人家不一樣的地方解釋一下，於是同學回應了以下幾個好問題：
一、外面有老師教站立姿膝蓋要推直，大腿肌肉要用力鎖死膝蓋。
二、有老師說要隨時保持用力夾臀，另一個學員補充說她學的不僅夾臀還要提肛。
三、歐美派的教法兩手上舉伸直的動作不合掌，肩膀要用力下壓。
四、跟大師學Ashtanga yoga，大師強調要全程用力做海底輪bandha，結果一些女學生因此經期大亂。
上瑜珈課，有的人喜歡會調姿勢的老師，有的人不喜歡。當老師的，該不該幫學員調姿勢也是兩難，這怎說呢？
當然練瑜珈是開心的練才好，動作做不來是正常的，不該因此影響情緒，而且就是做不好才需要勤加練習，才需要被調整不是嗎？不過有的人天生不喜歡被碰身體，有的人覺得老師來調整自己是強人所難，就已經做不到了還來調我是怎樣？給我難看嗎？當然不是。站在教學的立場，一眼望去，有些學員的姿勢實在很難忍住不去調他，但調整的結果可能是適得其反。可以體會到為何有些老師是有名的機車，美其名是嚴格啦，但也有些人就是喜歡這種的老師，認為跟到這種老師練習才會進步，才有收穫。
開這個班的用意，是因為目前一三五的練習，除了星期五都是老同學之外，星期一三的朋友來來去去，如果沒有常來，或許只是跟著練而不知其所以然。所以有別於目前常態性的練習，特別開一班教學班，希望這個教學班可以將所有想的到的體位法操作要領統合起來好好的講個夠。喜歡在不同老師處賺經驗值的朋友也可以趁機比較看看。 閱讀全文
大自然的變化，影響著我們的心、我們的身體。在夏天，因為天氣過於炎熱，心情容易煩躁；再加上長時間處於冷氣房下，不易流汗，熱氣堆積在體內會引起身體燥熱、不適及中暑，也很多人因此而喝了很多冰涼的飲料，殊不知這只是給身體更多的傷害。在冬天，血液循環較差，血液、能量較難到達全身末梢，所以容易手腳冰冷；再加上因為天氣冷，人也會變得慵懶，很多瑜伽教室一到冬天，練習的人數就變少，但其實冬天更需要練習，四肢關節若可以常做伸展，靈活度會提升，還可以使血液循環暢通，活絡筋骨，幫助循環代謝更好。很多人在冬天都懶得動，又常吃熱騰騰的火鍋，所以更容易讓人發胖。想要減肥必須運動與飲食控制兩者同時搭配進行，做到多動少吃。但很多人卻相反的在冬天少動多吃，所以冬天是非常容易發胖的季節。而當我們在考慮著要不要去上課？要不要吃東西？等問題時，其實都取決於自己的心。如果我們可以有更大的力量去控制自己的心，就會發現沒有不可能的事。而要如何控制自己的心，就要靠靜坐的練習了。
