與身體對話

您應該聽過,說練瑜珈是一個與身體對話的過程,若是如此,彼此就要有共同語言,能夠溝通。但您聽得懂身體在說什麼嗎?又該如何讓身體聽懂你的話呢?

首先,這裡痠、那裡緊是什麼意思?再來這裡鬆、那裏有力又是什麼意思?等到你慢慢了解知道了這身體在說什麼之後,你要如何對它說話呢?

繼續閱讀

為何要練?練到什麼?

早上一對夫妻來訪,他們倆練瑜珈練了四年,看來體態結實修長。男的右手手肘與手腕到大拇指時常疼痛加上兩腳膝蓋先後有急慢性傷害,女的右側腰部延伸到腳有放射性疼痛。

他們很認真練,每日練習一小時以上,練了多年還如此卻也不會懷疑瑜珈的功效,為了想搞定身體傷痛又跑去練太極拳,但也只得到傷痛更加劇而已,該怎麼辦呢?

在說我給的建議之前,想聽聽各位的想法,像這樣的現象在你身邊應該不罕見,對此你會給自己或他人怎樣的建議呢?

我分享給那兩位我自己的心得是這樣的:

繼續閱讀

挑選瑜珈墊

有網友來問到練瑜珈時跪姿膝蓋會痛,是否與瑜珈墊有關?這也是個老問題,但值得再詳細講講。

我初次接觸瑜珈距今日已快三十年,當年根本不知道何謂瑜珈墊,只知道印度人不向我們家裡乾淨無塵,所以練體位法時地板髒就舖一塊布隔開,而我們都是在家裡乾淨磁磚上練習,而且從來沒有跪痛或其他相關問題。等到知道有瑜珈墊這回事都已經是公元兩千年之後了,

跪姿會痛,就修正跪姿,告訴老師你的狀況,老師就必定會來協助你調整姿勢或用力技巧。如果老師不做這些而是叫你換一張厚墊子,那就把老師給換了吧。

雖然如此,大家還是買瑜珈墊,我也買給學員用,所以必須講一下挑選原則。

首先,薄一點好,3mm算適當,更薄也無妨,再厚就不恰當,因為會讓你太舒服而不知道哪裡姿勢有錯該修正。

再來要止滑。跟我練的朋友都知道我不用墊子,從來也不怕滑,因為不夠放鬆的身體才會在練體位法時滑動,簡單講你身體沒有好好”放”到地板上,當然容易滑,若因此你更用力那就更不放鬆了。

但初學者很難在幾個月內感受到這些,因此滑動會造成問題,讓你出了無謂的力而不放鬆,或甚至因此受傷,所以要止滑。

最後就是材質,其實現在賣的瑜珈墊都是石油製品,都不環保,強調環保材質的那是騙人的,只是更易分解壽命更短而已,讓商人賺更多也讓地球汙染更多。但我沒有好的環保墊子可以推薦給各位,只能呼籲大家小心塑化劑問題,不要買到毒墊子傷害身體。
以上希望對初學者有幫助到。

一個好問題

網友問:我的腳跟可能患上筋膜炎或生骨刺, 請問我應該做什麼瑜伽?
因為我試過做Pilates和 iyengar 都覺得腳跟好痛…還是我不應該做瑜伽呢?

答覆:

現代人腳掌容易退化,如足跟外翻,拇指外翻小指變形,足跟痛、足心痛等等足底筋膜炎還有後天的平板腳都屬於退化症候群,可以說是下半身肌肉無力又久走久站導致腳掌關節變形、肌肉韌帶發炎。簡單講,就是下半身的肌肉鍛鍊不足,然後常用的關節韌帶或肌肉太勞累就崩潰了。不只腳掌,膝蓋與腰薦關節發炎也是現代人的通病。

繼續閱讀