網友問：
您好、我上瑜珈己一年最近覺得骨盤怪怪的、像盤坐也覺得腳不舒服，醫生說我骨盤歪掉了，請問我還能上瑜珈嗎？
答：
骨盆會歪掉大致有三種狀況：
一、外力撞擊，如車禍、跌倒或其他撞傷。
二、下半身無力，導致從腳掌膝蓋髖關節等部位退化變形，兩腳力量差異大，影響骨盆位置。
三、長時間坐或站，因姿勢不良導致骨盆歪斜。一般認為三七步是最容易讓骨盆歪斜的，但若是因為第二點緣故也很難不站成三七步了。
另外還有骨盆前傾等問題，那可能是腰薦關節肌肉活動不良引起。
照道理練瑜珈可以改善才是，若是一年前無此問題，練了一年瑜珈才感覺不對勁，那就要趕快停止練習再找新的老師。
一般瑜珈的練習容易有下列偏失：
一、下半身肌肉鍛鍊不足，肌肉強度不足又一昧拉筋伸展，很容易讓關節變形，更無力支撐身體。
二、腰部動作太多，十之七八的體位法都會大量使用腰部，所以跟其他運動一樣，練太多又不得法就會讓腰部受傷。
三、太強調拉筋，很多部位不該拉得那麼開卻拉過度，這樣會讓該部位失去功能，導致一連串系統性問題出現。
所以請愛好瑜珈的朋友要多注意，瑜珈的本意是讓身體健康好用，不是求表現的競賽，真的熱情喜愛就要用心研究小心謹慎，不然練出問題時常是不可逆的。
最後對這位朋友建議，您要多鍛鍊下半身肌肉，減少拉筋份量，有空就找鏡子練習站姿，務必要找到能雙腳平均承重、全身肌肉放鬆、站一二十分鐘也不累的站姿，然後將該站姿站習慣。祝您找到好老師再快樂的練瑜珈。