前些日子叫徒弟上牆作手倒立，只見她支撐到十五秒就沒力下來了，之後又試了幾次都差不多。看她很辛苦的努力支撐，問她覺得原因為何？她認為是肚子沒力與手臂沒力。
然後我讓她胸椎鬆開，把上背部再調整一下，她再次上牆手倒立，這次撐了六十秒。
另一例。一位學員虎背熊腰體格魁武，但許多動作做得汗流浹背很是辛苦。我也是勸他不要用力，告訴他一些放鬆的關鍵位置，他就獲得大幅改善，不會喘吁吁，做的輕鬆多了。
練了很多年，知道我們鍛鍊很多時候是白做工，徒浪費力氣，身體受不了才長一堆橫肉保護自己，結果這些橫肉只會限制身體更多、讓自己更僵硬，並沒有幫上甚麼忙。等到掌握放鬆的要領之後，就發現肉少了，但力氣更出的來，身體活動起來更輕鬆靈活。
有些人天生瘦子，手腳細細的，時常以為自己手無縛雞之力，其實不然，我看很多都是不懂用力的技巧，不是沒力可用。
技巧很多，能在這裡分享的有以下幾點：
一、手臂用力時肩膀要沉壓，要改掉依賴肩膀的習慣。
二、髖關節要鬆，鬆開了下肢肌肉活動就不會受限制。
三、胸椎要鬆，腰椎不必。
四、學習使用核心肌群來主導一切活動。
不管您做哪一種運動，都可以參考上述四點。過幾個月若力氣更大了，肉少了，就是有改善了。