學員心得

以下是一位一對一課程的學員心得,感謝她十分有心的為我們作整理,也相信她能因此更有收穫。

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練習小屋老師教導的腹部核心鍛鍊體位法很簡單,但在練習時卻處處有禪機 !  十分有趣…..

站姿練習

1.站姿抬腿
練習腹部內收的力量, 單腳站立微微彎曲右腿,重心放在右腳, 雙手插腰,慢慢帶動左腿曲膝上提再往後面地板延伸,成英雄一(不是刻意要去抬高左腿),抬左腿只是一個結果,重點是要透過腹部內收的力量去慢慢帶動左腿往後延伸,跟腦袋叫我的左腳抬高是不同的感覺,老師要我去感受身體哪個部位在用力氣,觀察自己力量的使用與練習.

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學員結業報告

期末報告/李雪玲

去年的這個時候,我將一對一的瑜伽師資培訓課視為給自己的生日禮物,當時我寫著,瑜伽是最好的保養品;現在還是很認同這句話,但感受度又加深了些。

從小就不是體育健將的我,在八年前接觸了瑜伽,終於知道身體也可以這麼練,不用拼速度、拼力量,也可以是健康的。去年十一月,在兒童瑜伽的教學過程中感受對瑜伽認知的不足,而回頭找第一位瑜伽老師–大欣,表達想了解瑜伽精神的意願,在教學現場才不致於偏差、流於形式。

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學員心得:力量

By 李雪玲

最近練習時,對於身體的力量增加一些認識:「有力」、「夠力」與「不使力」

我一直覺得自己是「肉雞」,看似高大,但手腳其實沒力,是一個當了媽媽之後,連幫孩子吹氣球都吹不起來的人。瑜伽的鍛練,從初期老師給我的啞鈴練手的力氣,到蹲步練腳力,了解到四肢與核心有力才能真正放鬆,身體條件到了、才能在不亂用力下感受瑜伽對身體的好處。

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學員心得:核心

By 李雪玲

上課時常常強調「核心」,核心無力、什麼動作都難以成就也難有進步,練到核心才能真正達到鍛練目的,改善體質、生活如意。

核心肌群的定義與重要性,在網路上看到我覺得比較好的說法,是引述一位女鐵人汪旖文說的,「核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群,共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎、旋轉,可概分為淺層及深層部份。核心肌群主要功能為保護脊椎、穩定軀幹,使上下肢在動作、發力的時候更為順暢、身體不亂晃,才不致散失能量。」

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